2024“润心成长”江苏省青少年心理健康教育融媒行动特别推出“成长百问导师答”系列微视频，成长结合少年志App“成长树洞”栏目中孩子和家长们的百问烦恼，邀请成长导师暖心解答。导师答以下是成长本期视频的精彩内容——

本期问题：

小学二年级学生提问：

我脾气不太好，容易生气，百问交不到朋友怎么办？

导师回复：

蔡雅婷

南京市金陵汇文学校（小学部）教师、鼓楼区优秀班主任

杨春基德育名师工作室成员、成长孙嘉璘名辅导员工作室成员

亲爱的百问孩子，老师特别能理解你的导师答难过，不太能控制好自己的成长情绪一定让你觉得很困扰，你非常想交到好朋友，百问只是导师答没找到好的办法。那么老师送给你几个小妙招，成长看看能不能对你有所帮助。百问

首先，导师答认识到自己的脾气和生气是因为什么，才是解决问题的关键。想想之前是在什么情境下，或者是对方的什么话语或行为激怒了你，思考一下如果再给你一次机会，你想怎么做？

其次，我也知道生气对你来说可能很难避免，那我们就不抗拒它来，但是要试着管理好它，不给别人造成伤害，比如你可以在生气的时候通过深呼吸三次、短暂离开或先不说话等方式来调试一下。尝试站在他人的角度思考问题，这有助于减少冲突和误解，学会宽容和理解，“人无完人”，每个人都不是完美的，认识到每个人都有自己的不足和待改善的地方，才能用平等的态度对待自己和他人。

再次，保持健康的生活习惯，如规律的运动、充足的睡眠和均衡的饮食，这些都有助于情绪稳定。利用课余时间投身于你喜欢的活动或爱好，这有助于减轻压力和改善心情哦。

最后，你需要做的就是增强自己的个人魅力，那么你的朋友会越来越多，也会越来越稳固。如何增强个人魅力呢？

1.多帮助别人，这是提升人际关系的好办法。

2.多在群体中展现你的优点，博览群书，你就是“读书之星”；玩轮滑、打羽毛球，你就是“体育之星”；能吹陶笛，能歌善舞，你就是“艺术之星”……快来试试吧！

记住，改变需要时间和耐心，不要对自己太过苛责。每个人都有自己的挑战，关键在于持续努力和寻求成长。通过逐步实践上述建议，你一定能够更好地控制情绪，建立更健康的人际关系，相信自己，加油！

据悉，本次融媒行动由江苏省精神文明建设办公室、新华报业传媒集团主办，少年志融媒平台为活动平台。广大学生家长可以扫描上方二维码进入“成长树洞”，匿名倾诉自己的烦恼，或分享身边的趣事。你丢进“树洞”的烦恼，也许会入选“成长百问导师答”栏目，并获得来自专业导师的语音温暖回复哦！

扬子晚报/紫牛新闻记者 贺东婷

剪辑 罗皞

校对 陶善工