组织者分享“跑团”那些事，高温南京五大高颜值夜跑线路出炉

对于不少上班族来说，劳累了一天后，择夜出门夜跑是高温最舒心和惬意的一项运动。晚间暑气逐渐消散，南京约上“跑团”的择夜三五好友，或是高温独自用脚步丈量这座城市，会给人带来满满的南京成就感。南京有哪些地段特别适合夜跑？参加夜跑的择夜都是些什么人？夜跑会给城市带来新的商业模式吗？扬子晚报/紫牛新闻记者近日采访了南京多位“跑团”的负责人，听听他们眼中的高温“夜跑”究竟是什么样子。

参加夜跑的南京都很“莱斯”

“紫霞仙子”是陈女士的微信名，她是择夜南京莱斯跑团河西分舵的舵主，一听到这个跑团的高温名字，立马就能跟南京联系上了。南京“‘莱斯’在南京话里就是择夜很牛很强的意思，顾名思义，‘莱斯跑团’就寓意着我们这个团队的人都很强嘛”，紫霞仙子是2017年加入这个团队的，当初只是一名比较爱好跑步的“小白”，后来逐渐爱上了这项运动，身边人参与跑步的人也多了起来，于是便加入了“莱斯跑团”这个组织。他们互相分享健康跑步的技巧，包括跑前热身、跑后拉伸等等，总之，在紫霞仙子看来，“莱斯跑团”就是一个公益的组织，是为所有跑友们服务和提供帮助的。

既然是河西分舵的舵主，紫霞仙子告诉记者，他们跑团的主要活动范围就在河西一带，比如奥体中心、鱼嘴公园等地，之所以选择夜跑，主要还是跟各人的生活节奏有关。“晚上方便组织，大家下班后都有时间了，当然有的人要照顾老人、小孩，不过多数团员都会选择夜跑”，紫霞仙子说，利用业余时间锻炼自己，提升身体机能，是大家参与夜跑的最大动因，而这也是夜跑在南京深受跑友们热爱的原因。

跑团里还有个“收尾队”

“参与跑步的门槛不高，有人开玩笑说有腿就能跑，不过针对不同类型的跑者，必须有相应的运动计划，否则事倍功半”。紫霞仙子介绍说，比如一位跑步新人，一上来就让他跑10公里，他首先心理会很抗拒，实际上也肯定完不成，因此在跑团里对于初学的入门者会有专门的指导，一步一步进阶。

“团里会分为快队、中队和慢队，还有收尾队，收尾队就是专门负责坚持不下来的跑者，鼓励他努力完成”，紫霞仙子说，在跑步过程中也会分享什么是正确的跑姿、运动中呼吸如何调整，目的就是让团员们真正了解这项运动，只有跟团队融合在一起，自己的兴趣才会培养起来。

有人因夜跑而结缘

说起跑团里跑者们的故事，紫霞仙子笑着对记者说，让她记忆最深的恐怕就算是“善意的谎言”了。对于很多新手来说，在跑步的过程中并不清楚已经跑了多久，距离终点还有多远，因此作为资深队友，紫霞仙子往往会“忽悠”新手们“快了，快到了”，一方面给他们加油打气，同时也是增加他们的信心，而新手们在“忽悠”下最终抵达终点时，往往会对自己的“成绩”难以置信，“我不但坚持下来了，居然还跑得这么好啊！”每每这个时刻，紫霞仙子都会感到非常欣慰。她还告诉记者，团里有一位71岁的跑者，去年参与了全马，今年参加了半马，成绩都非常好，这个年纪的跑者是团里其他所有成员的榜样了。

因跑团结缘而走到一起的也不在少数，紫霞仙子告诉记者，大家参加跑团的初衷其实很简单，就是因为平日工作压力大，选择跑步来舒缓紧绷的情绪，同时提升身体素质，一举多得。有的跑友在团队里互相结识，交起了朋友，谈起了恋爱，都是自然而然的事情，“还不止一对呢”。

“夜跑经济”与运动产业

随着夜跑的兴起，也给城市的夜生活带来了诸多变化，“夜跑经济”一词也应运而生。“夜跑过后，会在一定程度上拉动餐饮、娱乐类的消费，不过这并非主流”，南京“江豚湾湾”跑团创始人孙海告诉记者，跑步爱好者们大都很自律，通常保持着健康的生活习惯，不会在烧烤摊或是大排档上大快朵颐。

在孙海看来，“夜跑经济”主要指的是跟运动相关的产业因夜跑而受益，比如跑者们的装备，从跑鞋、运动服到运动手表，几乎是每个跑友的必备用品，而且更新的频率也比较高。此外，紫霞仙子告诉记者，一些商业机构也会给跑团提供部分赞助，或是以合作的形式参与跑团的活动。

作为“江豚湾湾”跑团的创始人，孙海表示他们也是全国最大的社区跑团，以江湾城为核心，目前团员们已经多达七八百人。“南京眼、鱼嘴、奥体中心、江心洲是我们的据点，紫金山夜跑也组织过”，孙海对记者说，跑团对不同的跑者提出不同的目标，初学者可以参与两三公里的慢跑，进阶者选择强度更大的节奏跑。“最近常去元通地铁站附近的苏宁广场夜跑，如今那里铺设了彩色跑道，很受跑友们欢迎，大家都给它取了昵称叫‘苏宁鱼塘’”。

在孙海眼中，“江豚湾湾”不仅是一个跑团，更是社区的黏合剂，通过体育纽带将社区里的居民集结起来。每年暑期，江豚湾湾都会组织“江湾车轮跑美食趴”，在各个小区轮流举办，今年6月，建邺区首届社区少儿趣味田径运动会也选在江湾社区举办，很多“小江豚”参与其中。

策划 王小芳 马祚波

扬子晚报/紫牛新闻记者 马祚波

实习生 李米拉

校对 盛媛媛