近日，血条不足话题“建议每天都很困的迷迷去验血查一下铁”冲上小红书热搜榜第一位，阅读量超1000万。糊糊爱睡觉真的精神是因为身体缺了这种元素吗？专家指出，缺铁会引起缺铁性贫血，血条不足确实会出现犯困、迷迷头昏、糊糊乏力、精神嗜睡、血条不足注意力不集中等症状。迷迷但专家提醒，糊糊即使“眼皮打架”也不应盲目自行补铁，精神应首先查明缺铁的血条不足原因，然后才能进行适当地补充。迷迷

一天能睡12个小时，竟是因为体内缺铁

“我说我怎么每天迷迷糊糊，精气神不足，运动一下就感觉要死要活，一天能睡12个小时，原来是真的血条不足。”小红书网友“是团子酱”近日的一篇分享引起了众多网友关注。她表示，自己出现症状就医后，验血检查表明竟是明显的缺铁。“医生让我去买补铁剂，打算先吃一个月看看效果。”

随后，相关话题以超过1000万的阅读量冲上小红书热搜榜高位。“我就是一直贫血，每天都好困没力气”“是的，从初中开始就确诊了缺铁性贫血，每天睡多睡少都很困”……在这则帖子的评论区，不少网友分享了自己的经历表示“感同身受”，也有网友直呼“刷到这个帖子，今天就安排上抽血了！”

 网友分享相似经历

缺铁和爱睡觉，怎么就扯上关系了？南京市第一医院血液内科主任张学忠认为，引起人犯困、爱睡觉、容易晕乎乎的原因很多，这其中贫血确实是比较常见的一类。“犯困、头昏、乏力、嗜睡、心慌、失眠、多梦等等都是贫血的症状”，专家指出，而在贫血的原因中最常见的就是缺铁性贫血。

据了解，铁是血红蛋白的主要成分，血红蛋白是红细胞中的一种蛋白质，负责将氧气从肺部运输到身体的各个组织和器官。当人体缺铁时，血红蛋白的合成就会受到影响，导致红细胞的数量减少或功能异常，从而引起贫血。

盲目补铁也不可取

查出缺铁的原因更重要

那么，如何知道自己是否贫血呢？张学忠解释，首先要做两个检查。“一是血常规，看红细胞和血红蛋白数值，二是查铁蛋白的含量。如果确实是缺铁导致的贫血，那才是要补铁的。”如果并不缺铁，但擅自的补铁同样可能导致严重的危害。“比如铁过载，会引起心脏、肝脏铁沉积，严重的可能造成心脏功能衰竭、肝衰竭等，所以并不是补得越多越好。”

专家介绍，科学补铁有相应的公式（待达到的血红蛋白浓度—患者血红蛋白浓度Hbg/L)×患者体重(kg)×0.33）。计算后，可以吃相应剂量的口服补铁药。“一般服用3-6个月，中间定期复查，就可以达到一定的效果。”

 网购平台上各种“补铁软糖”

记者注意到，近期一些宣称可以“补铁”的软糖也在网络热销，带货的网红主播每天都会吃上好几粒。对此专家认为，对于生长发育期的小孩或孕妇，因生理上需要比正常人多一点铁，所以可以适当吃。但如果真的明确“缺铁”，还是应当直接服用补铁剂，含量更高也更纯，效果更好。

张学忠特别提醒，“补铁”这件事除了把“铁”的数值补上来，更重要的是查明“缺铁”的原因。“正常饮食如猪肉、牛肉、羊肉等红肉中都含有丰富的铁，所以通常非素食者是不应该缺铁的。”专家指出，如果出现了明显的缺铁，常见的原因包括月经量大、消化道溃疡伴出血、痔疮出血等，特别要警惕消化道肿瘤，病因治疗并对症下药比“补”更重要。

另外值得一提的是，铁并非可能影响到睡眠的唯一因素。微量元素过量或不足也会影响睡眠。专家建议，日常生活中也可以多吃富含铁的食物，如红肉、菠菜、豆类和干果，自然辅助补铁，告别“眼皮打架”。

扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

校对 陶善工