“三伏”是一年当中温度最高、湿气最重的排湿闷热天气，此时，寒生活方人体的让湿阳气运行旺盛，是邪入祛湿排寒的好时节。反之，三伏天三伏天过度贪凉，排湿湿气则乘虚而入，寒生活方紊乱脏腑功能，让湿湿气重而百病生。邪入南京市第二医院营养科医生王霞介绍，三伏天祛湿防病还得从良好生活习惯、排湿预防湿邪入侵做起。寒生活方临床上经常有患者询问日常行为及饮食是让湿否会造成湿邪进入体内，下面是邪入常被问及的几个问题。

疑问 1：头发不吹干、流汗不擦干，湿气会留在体内吗？

答：夏季运动、出汗后用冷水冲凉，女性洗完澡后长头发没有及时吹干，都会把湿邪留在体内，增加湿邪引起疾病的概率。头发潮湿或淋到雨没擦干，寒湿进入体内就会引起不适，常见症状就是头痛。出汗会让皮肤毛孔打开，湿邪就会趁机进入体内。预防湿邪一定要把汗擦干、把头吹干。

疑问 2：吃水果会导致体内湿气重吗？

答：夏季是许多水果上市的季节，不过有些水果中水分较多，有人担心吃水果也会造成体内湿气重，这样的担心其实是有些过度的。建议“要吃对的、适合自己体质的水果”，因为水果有寒热属性。湿气重且体质偏虚寒的人（平时容易手脚冰冷），不适合吃太多属性偏寒的水果；气虚体质的人（经常容易疲倦、说话有气无力）尽量以蔬菜代替水果，如果真的很想吃水果，建议可选择平性水果，如苹果、樱桃、蓝莓等。另外， 在冰箱中冷藏的水果也不建议直接吃，吃之前最好提前取出放至常温，寒冷会伤害脾肾的阳气，让水分更难排出去。

疑问3：“祛湿方”除了食材，还有哪些方法？

答：在日常生活中，茯苓、薏苡仁、赤小豆、陈皮这四味有健脾祛湿功效的中药常被人们拿来煮水、煮粥，当作“祛湿方”服用。“补其不足，损其有余”是调整人体阴阳平衡的有效方法，茯苓、薏苡仁、赤小豆、陈皮这四味药的确能健脾祛湿。除了祛湿食材，可以尝试通过和缓的运动，身体微微汗出，也可以起到一定的祛湿作用。晒太阳也是很好的补阳方法，机体阳气充足，则湿邪等邪气不易侵犯人体。

疑问4：吃火锅是不是祛湿好方法？

答：生活在湿气重的地区，是可以通过食用辛味食物达到祛湿行气的效果。 不过，也有人将这种方法生搬硬套进自己的生活中，他们一感到身体困重，就会吃上一顿麻辣火锅，认为吃辣椒发发汗，可以起到祛湿的作用。有些人用这个方法十分有效，但有些人吃完火锅后不仅没有缓解身体的困重感，反而加重了症状，甚至出现新的不适感。热辣的火锅还会给人带来一些健康隐患，尤其是有胃肠道疾病的人群。很多人在吃火锅时会通过喝冷饮来解辣，冰冷的饮料可能会伤及脾阳，导致脾阳虚损，无力运化水湿及祛除寒邪，易加重体内水湿的聚集，麻辣火锅的辛香味很容易让人食欲大增，“饮食自倍，肠胃乃伤”，这种暴饮暴食也会加重脾胃的负担，损伤脾阳，加重湿邪的症状。

通讯员 朱诺   扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

编辑 王育昕