你一定在社交平台上刷到过“精致女生沉浸式坐高铁”这样的心理周刊视频。女性在乘坐高铁期间的心理周刊“精致生活”，不仅成为流量密码，心理周刊还带货各种生活用品。心理周刊随着这类视频不断发酵，心理周刊反面议论也出现了，心理周刊不少网友吐嘈说，心理周刊这种“精致”过于刻意做作。心理周刊

为此，心理周刊记者采访了国家二级心理咨询师、心理周刊江苏·南京12355心理专家智库成员、心理周刊南京交通技师学院思政高级讲师韩宁和中国心理卫生协会会员、心理周刊国家二级心理咨询师张燕两位心理专家。心理周刊

现象：“精致女生”的高铁生活能有多精致？

记者注意到，“精致女生沉浸式坐高铁”系列视频通过展示精心布置的心理周刊高铁车厢内部、精美的个人用品以及优雅的旅行准备过程，传达一种“精致生活”美学。观众可以在视频中看到主人公如何将日常旅行交通变得充满仪式感。

进入高铁车厢后，“精致女孩”首先是用压缩湿巾把座位彻底消毒，而且连车厢内外窗户都一并擦干净。然后用首饰收纳盒装好首饰，换上拖鞋后贴上暖足贴，拿出折叠花瓶插上鲜花，固定好自己携带的垃圾袋，擦干净手机屏幕，再掏出同款“激光虚拟键盘”，打开苹果手机自带的备忘录，随便敲了几个字，然后就觉得脖子酸了，又拿出艾灸贴热敷，之后把手机放在手机支架上欣赏动画，随后又戴上充气颈枕、造型耳塞和蒸汽眼罩，盖上贴好晚安贴的毛毯后躺平休息。不到两秒画面又跳到造型闹钟的响声，醒来第一件事情是用鼻通让自己清醒，然后拿出压缩咖啡加进牛奶，拿出免洗洗手液清洁双手，吃完高铁上的餐点后又拿出牙线、免漱口爆珠牙刷和喷雾清洁嘴巴，有时可能还会不小心弄脏衣服，拿出去渍笔清理。之后突然拿出了自带的简易茶具泡茶喝，喝完茶后又开始感到热了，于是只好拿出可以充当手机支架的电风扇，一边吹风一边继续看动画，同一时间还要做个手膜。然后就把拍摄地点转移到洗手间了，首先是放上一次性马桶垫，滴一滴同款厕所芳香剂，然后使用自己的迷你湿厕纸，再拿出自己的花瓣状 “香皂片”，回到座位后先是使用吸油纸，然后用迷你粉扑和迷你唇膏补妆，最后使用迷你气垫梳整理头发才下车……

这类视频一般以网红博主坐着电动行李箱出场，文案也似曾相识。例如“精致女孩第一次坐高铁在干啥”“月入3万精致女生坐高铁有多享受”“精致女生坐高铁出差都在干什么”“精致女生第一次坐高铁动卧”等等。

除了“精致女生坐高铁”外，还有“精致女孩住酒店”“精致女孩坐飞机”“精致女孩回家”等类似套路，其中以“精致女孩回家”系列视频最受欢迎，虽然标题与“坐高铁”不同，但从视频内容来看，无疑是采用同一种拍摄模式和内容架构，视频中的主角们从回家之后就开始为自己设定各种情境，营造一种回家后放松的氛围感。值得注意的是，“回家”系列视频并没有像“坐高铁”受到网友的嘲讽，反而有不少网友表示对视频中展现的生活方式感到羡慕。

解读：自我照顾是好事，但过于刻意不可取

国家二级心理咨询师、江苏·南京12355心理专家智库成员、南京交通技师学院思政高级讲师韩宁告诉记者，从积极的方面来看，“精致女孩”的种种举动，如穿舒适拖鞋、贴暖足贴、使用艾灸贴等，都细致入微地体现了个人对身心健康的深切关怀，并进一步彰显强烈的自我照顾意识。这种意识深深植根于个体对自身的深刻理解和尊重之中，成为她积极关注和主动提升生活质量的驱动力。当一个人高度认同自身价值时，会自然而然地更加珍视自己的身体与心灵，从而在日常生活中践行各种自我照顾行为。

个体通过细致的准备和个性化的布置，试图在公共场所（高铁）创造出一个更加私密和舒适的“小世界”，这种行为背后的动机是为了应对外界的不确定性和潜在的威胁，从而维护个体的心理平衡和稳定。在面对压力和挑战时，一般人都会采取各种应对策略。例如，在旅途中，有的人可能会选择预订靠窗的座位，以获得更好的视野和私密性。这种行为是个体为了应对旅途中的不确定性和潜在干扰而采取的一种策略。同样，携带个人喜爱的物品如书籍、音乐播放器等也是为了在旅途中获得安慰和放松，从而更好地应对旅途的压力和挑战。

但韩宁同时也表示，该乘客用压缩湿巾彻底消毒座位和窗户的行为显示出了强烈的完美主义倾向。完美主义者往往设定高标准，并且努力维持一个无瑕的环境，这反映在对细节的关注上。这一倾向既可能带来积极的结果，比如高标准和自我提升的动力，但也有可能导致一系列负面后果，包括焦虑、抑郁以及人际关系的问题。可以试想，如果该乘客忘记带消毒纸巾或者消毒纸巾也没有擦除可见的污渍，那会对该乘客产生强烈的心理冲击。

采访中，中国心理卫生协会会员、国家二级心理咨询师张燕对记者表示，优雅的女人应该是从容淡定、优雅自信的，是内在和外在结合的一种状态。过度追求外在精致，其实也是一种心理防御，充满了对追求精致生活的焦虑。值得警惕的是，认为把自己沉浸其中就是完美，带来的危害是，耗费了太多精力和时间。而如果花这个时间去提升内在修养，可能更有价值。

“精致生活”为何引发群嘲？

虽然“精致女孩”系列视频起初获得了部分网友的关注和支持，但很快就引发了广泛的争议。许多网友认为这是明显的消费主义陷阱。原因是，每个视频虽然只有短短两分多钟，却包含了上百个分镜和十几款甚至更多的带货产品的特写。

网友们纷纷在视频评论区留言嘲讽，“实在太闲就拿个拖把，把过道拖拖”“看着不像是第一次坐高铁的人，像准备一辈子坐高铁上的人”。也有不少网友对视频的内容挑错，“大夏天的，贴暖足贴，然后觉得热开风扇；怕车上吵，带了耳塞，结果手机闹钟一响就醒了，带货能不能有点逻辑啊”。

尽管“精致女生沉浸式坐高铁”系列视频现在已被全网群嘲，但仍然有越来越多的博主拍摄类似视频。也有不少博主模仿“精致女生沉浸式坐高铁”拍摄反讽视频，“精致女孩”无疑已成为网络热梗。

韩宁认为，对于高铁上的这种精致行为产生不满的人可能认为，高铁作为公共场所，承载着众多乘客的出行需求。因此，每个乘客都应遵守一定的社会规范和公德心，以确保公共场所的秩序与和谐。他们坚信，在公共场所，个人的行为应当体现出对公共空间的尊重，避免进行过于个人化或可能干扰他人的举动。当目睹有人在高铁上做出与其自身期望相悖的行为时，他们可能会感到强烈的不满或愤怒。他们认为这种行为不仅破坏了公共场所的和谐与秩序，还侵犯了其他乘客的权益，是对公共空间的不尊重。这也是为什么有那么多网友不满这类视频的主要原因。

另外，“公众对于套路化操作和编造出来的东西信任感会逐渐降低。尤其当下许多打工人的真实状态，就是在各自的领域中勤勤恳恳、兢兢业业，精致生活这一块，很多人很难做到像视频中展现的那样。所以，持嘲讽态度的网友会认为，这对他们来说是有难度的，做不到，也没有必要。”韩宁表示，从群体效应出发，他们会归结于这个事情是不可行的。但是每个人的认知角度不同，自我感受也不同，有不一样的理解也很正常。比如有人就会花时间去烹饪精致的美食，而有人就叫个外卖了事。

实习生 冯明俊

扬子晚报/紫牛新闻记者 张楠

校对 徐珩