10月23日霜降。霜降之后这是中医二十四节气中的第十八个节气，也是建议秋季最后一个节气。这几天，样科衣南京乃至全省都迎来了一股冷空气，学穿因此，霜降之后建议大家及时添衣，中医注意防寒，建议以免感冒。样科衣在这样的学穿气温下，如何穿衣才能既保暖又舒适呢？江苏省第二中医院肺病科医生给出一些科学穿衣的霜降之后注意事项。

视觉中国

分层穿搭

分层穿搭是应对多变气温的绝佳方式。首先，建议选择一件贴身的样科衣保暖内衣，它可以有效地保持身体的学穿温度，同时还能吸汗排湿。中层可以穿上毛衣、卫衣或者抓绒衣等，提供额外的保暖。外层则选择防风、防水的外套，如冲锋衣、风衣等。这样的穿搭方式可以根据实际温度的变化随时增减衣物，保持舒适。

选择合适的鞋子和袜子

脚部的保暖也至关重要。选择一双保暖性好、防滑的鞋子，如雪地靴、加绒运动鞋等。同时，穿上厚袜子，如羊毛袜、棉袜等，可以有效地保持脚部的温暖。避免穿着过于单薄或不透气的鞋子和袜子，以免脚部受寒。

关注材质

在选择衣物时，要注意材质的保暖性。羊毛、羊绒、羽绒等材质都是很好的保暖选择。羊毛和羊绒具有良好的保暖性能和柔软度，穿着舒适。羽绒则以其轻便、保暖性好而备受青睐。此外，一些新型的保暖材料，如摇粒绒、抓绒等，也具有不错的保暖效果。

霜降之后，身体的这几个部位也要重点防护：

头部：人体热量大部分从头部散发，天冷出门戴帽子，洗头后不要湿着头发睡觉。

腰腹：肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。

肩颈背部：颈背受寒久了，会引起颈椎病、肩周炎、背痛等，外出戴围巾或穿高领衫，不要让脖颈后面暴露在外。

口鼻：穿衣过少和吃寒凉食物易受凉，导致胃部肌肉、血管收缩，发生胃痉挛。鼻黏膜直接接触冷空气，黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差。

腿脚：注意保暖，不穿过紧的鞋袜、打底裤，建议平时多用热水泡脚。

膝关节：膝关节受寒易发生退行性变化，出现疼痛、屈伸不利等，天气寒冷要穿秋裤，必要时可加个保暖护膝。

通讯员 苗卿

扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩

校对 盛媛媛