图|视觉中国

对话

学生：子怡，8岁，不完南京主城区小学三年级女生，孩暑暑假生活被辅导班安排得满满当当，假学失去学习的对谈兴趣，学习缺乏主动性和方法。不完

老师：刘鸣，孩暑南京市石鼓路小学心理老师，假学南京市德育工作带头人，对谈南京市五一创新能手，不完南京市巾帼岗位明星，孩暑秦淮区德育先进工作者。假学

1.我即将上三年级，对谈平时喜欢运动、不完舞蹈。孩暑暑假到了，妈妈为了让我更好地适应三年级的学习，给我报了许多辅导班。我觉得自己的辅导班报得太多了，每天都在“赶场子”，没有自己的时间，很不开心。

刘老师：你好！我理解你对妈妈让你参加很多课外辅导班感到不喜欢。这是很多小朋友都会遇到的问题，让我们一起来探讨一下可能的解决办法吧。

记住，沟通和理解是解决问题的关键。首先，你可以试着和妈妈坦诚地沟通你的感受和想法。告诉她你希望能够有更多的时间去做自己喜欢的事情，比如运动、舞蹈，或者阅读、休息。同时，你也可以提出自己的学习计划和目标，让妈妈了解你的学习进度和能力，这样她可能会更加放心地减少一些课外辅导班。另外，你可以尝试找到一些既能够满足妈妈期望又能够让你感兴趣的课外活动。例如，你可以选择一些与运动或舞蹈相关的课程，这样既能培养你的兴趣爱好，又能让妈妈看到你在积极学习和发展自己的特长。最后，记住要尊重妈妈的决定和关心。她希望你能够有一个全面的发展，所以才会给你报这么多辅导班。你可以通过努力学习和表现来证明自己的能力和潜力，同时也可以适时地向妈妈展示你的成果和进步，让她对你的未来充满信心。

2.平时在学校，我其实学的很认真，但是放假在家中我就想玩了。假期中，在家中可以营造学习的氛围吗？

刘老师：当然可以！良好的学习氛围能帮助你集中注意力，提高学习效率。我们可以和爸爸妈妈一起营造良好的学习氛围。首先，设立专门的学习空间。如果有条件，选择一个安静且光线充足的房间作为专门的学习室，如果没有多余的房间，可以在客厅或卧室的一角设置学习区域。要确保你的学习区域整洁有序，只放置必要的学习用品，避免杂物堆积分散注意力，学习的时候，尽量将手机、平板电脑等电子设备放在远离学习区域的地方，或者设置为静音模式，减少干扰；如果周围环境比较嘈杂，可以考虑使用耳塞或降噪耳机来隔绝噪音。

其次，每天设定固定的学习时间段，比如早上9点到11点，下午2点到4点。这样有助于培养良好的学习习惯。尽量严格按照学习时间表进行学习，形成规律。别忘了提前告知家人你的学习时间和地点，请求他们在你学习期间尽量保持安静，避免打扰。每学习45-50分钟后，休息5-10分钟，做一些放松的活动，如散步、听音乐等。

3.听了您的建议，在家也可以有和在学校一样好的学习氛围了。我平时学习总等着妈妈催我才学，那怎样才能养成好的学习习惯呢？

刘老师：如果你发现自己经常需要妈妈的催促才能开始学习，这可能是因为缺乏自主学习的动力和良好的学习习惯。要养成好的学习习惯：1.设定明确的学习目标。学习目标设定要具体、可衡量的比如每天完成一定数量的练习题，或者每周读完一本书。同时设定短期和长期目标，这样可以让你在短期内有成就感，同时也能朝着一个长远的目标努力。2.制定学习计划。每天晚上制定第二天的学习计划，列出要完成的任务和时间安排。根据实际情况灵活调整计划，但要保持总体目标不变。3.培养自主学习的习惯。学会管理自己的时间，合理分配学习和休闲的时间。找到激励自己的方法，比如完成一项任务后给自己一个小奖励。4.寻求支持。与妈妈沟通，告诉她你已经制定了学习计划，并请求她在必要时给予支持和帮助，而不是催促。还有之前讲到的找一个学习伙伴，互相监督和激励。5.反思和调整。每隔一段时间回顾自己的学习情况，看看哪些方法有效，哪些需要改进。根据反思的结果调整学习计划和方法。6.养成良好的生活习惯。好的学习习惯离不开好的生活习惯。保证充足的睡眠，早睡早起，保持良好的精神状态。均衡饮食，保持身体健康。

4.刚才您说回顾自己的学习情况，找到适合自己的学习方法，如何找到有效的学习方法呢？

刘老师：找到适合自己的学习方法对于提高学习效率和成绩至关重要。每个人的学习风格和偏好都不同，因此需要不断实验和反思，来发现最适合自己的方法。首先了解自己的学习风格。每个人都有独特的学习风格，常见的包括视觉型、听觉型和动觉型。了解自己是哪种类型的学习者，可以帮助你选择更有效的学习方法。视觉型学习者：喜欢看图表、图像和视频。可以通过做笔记、画思维导图等方式加强记忆。听觉型学习者：喜欢听讲座、讨论和音频材料。可以通过复述、讲解给别人听等方式加深理解。动觉型学习者：喜欢通过动手操作来学习，如实验、模型制作等。可以通过做实验、模拟演练等方式提升学习效果。

其次，尝试不同的学习方法。将学习内容分成小块，分散在不同的时间段内学习，而不是一次性学习大量内容。交替学习不同的主题或技能，以提高记忆和理解。还有通过自我测试来检查理解和记忆，如做习题、模拟考试等。第三，制定个性化的学习计划。根据自己的学习风格和喜好，制定一个切实可行的学习计划。这个计划应该包括学习目标、时间安排和具体的实施步骤。最后也是很关键的就是定期反思自己的学习方法是否有效，可以问一问自己：这种方法是否提高了我的学习效率？我在使用这种方法时是否感到舒适和自信？这种方法是否帮助我达到了预期的学习目标？

5.老师，我想制定一个适合自己的学习计划，提高我的学习效率和成绩。您能给我一些具体的建议吗？谢谢！

刘老师：制定个性化的学习计划可以帮助你更有目的地进行学习，提高学习效率和成绩。首先，确定学习目标，这些目标应该是具体、可衡量、可实现的。第二，分解学习内容，将大目标或者很多的内容分解为小的、可操作的任务。第三，制定一个详细的每日或每周学习计划，列出具体的学习任务和时间安排。别忘了在计划中留出一些弹性时间，用于应对突发事件或额外的学习需求。这样可以避免因计划过于紧凑而导致不必要的压力。

在达到某个小目标或完成一周的计划后，适当奖励自己，以保持学习的动力和积极性。例如，可以看一部喜欢的电影或吃一顿美食。最后，每周或每月检查一次学习计划的执行情况，并根据实际情况进行调整。如果发现某些任务难以完成，可以适当调整学习内容或时间安排。这样，就可以制订既符合自己实际情况又具有可操作性的个性化学习计划。记住，一个好的学习计划不仅能帮助你更高效地学习，还能让你在学习过程中保持积极的心态和动力。

感悟

孩子的话：

谢谢老师！通过和您的对话，我了解到，暑假在家中也可以营造出像学校一样良好的学习氛围，通过设立专门的学习区域、保持整洁有序、设定固定的学习时间段等方法来提高学习效率。我认识到自主学习的重要性，我学会了如何设定具体、可衡量的学习目标，并根据目标制定相应的学习计划。还学会了如何合理分配时间，养成良好的学习习惯。暑假里，我会找一个志同道合的小伙伴一起学习，互相监督和激励，共同进步。假期里，我也要自律，保证充足的睡眠、均衡饮食和适量运动，这对保持良好的学习状态至关重要。

刘老师的话

通过交流，我更深入地了解了你的困惑和需求。希望这些建议和解决方案，帮助你找到适合自己的学习方法。你已经意识到自主学习的重要性，这非常好。记住，定期反思和调整学习方法很重要，这样可以帮助你们不断优化学习策略，提高学习效果。作为老师，我会持续关注你的学习进展，提供必要的支持和帮助。这次交流对我们双方都有很大的启发和帮助。