近日，知名主持折岁已65岁的人意著名主持人倪萍在个人社交平台发布的视频透露，自己3个月前上楼梯时突然站不稳，外骨从楼梯上摔下来导致腿骨折，项检最近才康复，知名主持折岁她还贴心地提醒同龄人上楼梯一定要小心。人意

据《骨质疏松症防治中国白皮书》显示，外骨我国是项检世界骨质疏松第一大国，全球2亿多骨质疏松症患者我国独占近一半。知名主持折岁《原发性骨质疏松症诊疗指南（2022）》一组数据表明，人意我国60岁以上人口2.64亿，外骨65岁以上人口超过1.9亿，项检骨质疏松症患者超过9000万。知名主持折岁

图源 倪萍个人社交账号

骨密度越低越容易骨折

中国疾控中心发布的数据显示，我国50岁以上女性骨质疏松的外骨患病率达32.1%，男性患病率为6%，骨质疏松症已经成为我国50岁以上人群的重要健康问题。

“一般来说，骨密度越低，越容易骨折。早筛查有助于了解自己的骨量状态，一旦发现骨质疏松，及早干预能有效预防骨折。”南京市名中医、南京市中西医结合医院骨科主任中医师杨增敏介绍说，老年人患骨质疏松的风险较高，尤其是女性。骨质疏松可能导致全身多处骨折，其中髋部、脊柱和手腕等部位的骨折最为常见。

三个“预警信号”需注意，40岁之后建议定期检查骨密度

骨质疏松症是一种老年人常见的骨骼疾病。早期没有明显的症状，容易被忽视，往往发生骨折后才来医院就诊。杨增敏提醒，以下3种症状提示可能患有骨质疏松症：

（1）疼痛：骨质疏松最常见的症状，常常为腰背部及下肢关节疼痛，活动后加重，休息后好转。

（2）身高缩短、脊柱变形：身高较年轻时下降超过 4 cm、可伴驼背。

（3）呼吸功能受限：当胸、腰椎压缩性骨折时，脊柱后凸、胸廓畸形，可出现胸闷、气短以及呼吸困难等症状。

骨质疏松是导致中老年人髋部骨折的一个重要原因，由于中老年人多伴有骨质疏松，并且骨折前通常患有高血压、冠心病、糖尿病等疾病，一旦发生骨折往往很难愈合。因此，预防骨折对中老年人来讲尤为重要。

骨密度检查是最为有效的骨质疏松筛查手段。如果老年人由于受轻微外力或平地跌倒就发生了骨折，很可能是“骨质疏松性骨折”，需要引起重视。

杨增敏介绍，一般35岁左右，人体的骨钙含量达到顶峰，40岁左右会出现骨钙流失的症状,这个时候的骨密度可能会出现较为明显的变化，但是具体也是因人而异的，建议女性可以在绝经之后进行骨密度的检查，男性患者可以在40岁之后做骨密度的检查。医生会根据检查结果，决定是否采取中西医结合干预措施，以预防骨质疏松性骨折。

保持良好生活习惯，有助维持骨密度预防中老年骨折

通过采取积极的生活方式和定期进行健康检查，中老年人可以更好地保护自己的骨骼健康，降低骨折的风险。

专家提醒，首先，维持良好的饮食习惯对于维持骨密度至关重要，因此中老年人应注重摄取富含钙、维生素D和其他关键营养素的食物。这有助于强化骨骼结构，减少骨折的发生概率。

其次，积极参与适度的体育锻炼是预防骨折的重要手段。有氧运动、力量训练和平衡性活动可以提高肌肉力量、骨密度和身体平衡能力，从而减缓骨质疏松的进程，降低摔倒的风险。

保持良好的生活习惯是预防中老年骨折的关键。戒烟戒酒可以减少骨质疏松的风险。避免长时间保持同一姿势，定期进行身体活动，保持适当体重也是预防骨折的重要措施。在居家环境中，保持室内环境整洁、无障碍，并移除可能引起跌倒的物品，注意保持居家通道畅通、使用防滑地毯和地板、安装扶手和栏杆等。以上措施可有效减少老年人发生滑倒和摔倒的可能，有效降低骨折风险。

【延伸阅读】骨密度检查导致的辐射对身体会造成危害吗？

有些患者会担心骨密度检查导致的辐射对身体造成危害，从而拒绝多次骨密度检查，但事实果真如此吗？

南京市中西医结合医院医学影像科主任唐晨虎介绍说，骨密度检查存在电离辐射，但辐射剂量非常低。单次照射的辐射量比正常的拍普通X光片的辐射量要小很多，除患有骨骼恶性肿瘤以及孕妇、哺乳期女性、椎体多个植入手术者一般不使用外，正常检查是安全的。事实上，我们生活的环境中处处存在着天然电离辐射，一次骨密度检查的辐射剂量远低于日常自然背景辐射的水平，受到电离辐射的剂量非常小。

通讯员 杨璞

扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

校对 盛媛媛