图 | 视觉中国

14天，两周的互助时间，如果这期间每天做一件很具体的每件小事，除了能得到一次很好的具体自我提升，这个小事还有可能变成“人生大事”。小事在社交平台上，中成有互助小组推出了“14天，网事网友当我开始坚持做一件具体的互助小事”的打卡活动，引来50多万次浏览。每件“通过一件具体的具体小事，来做一个具体的小事人。”不少网友表示，中成这个理念很好，网事网友想想自己，互助总是每件浑浑噩噩地度过每一天，每次回忆前一天做了啥，都想不起什么新鲜的东西，是时候通过“具体小事”来找回“具象化的成长”了。

打卡“具体的小事”，选择最多的是读书

记者看到，大家一边坚持每天打卡，一边发布自己所做的“具体小事”，这些“小事”的种类可真是不少。

有人在自己的打卡帖子里每天发布坚持做咖啡的照片，有的人坚持每天读书，有人坚持每天大声读英语文章，有人坚持每天拍一张照片记录生活，还有人坚持跑步，也有人坚持每天记录一件开心或者难过的小事，甚至坚持早睡早起，或是每天拍同一棵玉兰，看着它开花，看着它长叶……都是大家想培养自己做的具体的小事。

记者注意到，打卡读书的人很多，很多网友发布了自己正在看的几本书。有网友说“那我就每天尝试深度阅读，并在第14天的时候，发布某本书的读书笔记吧”。也有网友发文称：“在书里和有光的地方安顿自己，只要我还一直读书，我就能够一直理解自己的痛苦与无知、狭隘、偏见。”

还有不少网友是坚持一边读书一边写字，从他发布的照片来看，字迹工整清秀，他说“发现了写字的快乐”，也有网友在下面评论说“真是好看，相当出彩”。

打卡写字练书法的网友也占了不少，有网友刚开始练了三个月的书法，他一边参加打卡活动，一边感慨“写字时，天地皆宽阔”，不仅找到了何为有意义的“具体的小事”，而且沉浸在其中的时候，心里也得到了片刻安宁和治愈。

打卡收获知音，实现了多方面的成长

很多人有着生活小爱好和小兴趣，或练琴或刺绣或画画，但也很容易新鲜两三天就丢弃了。有网友说，重复做同一件具体小事，真的需要一些毅力。

不少人参与每日打卡后，也都有一个相似的心路历程——起初很新鲜，几天下来后，重复的枯燥又让自己想放弃，然而“迫”于打卡压力，只得咬牙坚持，渐渐适应后，开始享受坚持的快乐，最终这些小事带来的成就感也就慢慢抵消了重复带来的无聊。

有位网友爱画画，他坚持每天发布一张自己的绘画作品，他喜欢走进大自然，画了徽州清明时节遇到的油菜花，甚至春天踏青遛弯时遇到的一只鞋，以及春日在公园里遇到的晚霞。他也会临摹，或是涂一张佛罗伦萨的街道，或是画一个夜色下的翡冷翠。

他说，在这样的具体小事中，推动自己每天去走走寻常巷陌，认认真真地做一个对世界充满好奇的人，收获了平时没有感受到的真切美好，回忆过往的每一天，都是不同的，因为每天的“小具体”而使得日子、使得自己也丰富了起来。

一位网友发布的刺绣画引来了很多人围观，他展示技能的同时，也激发了一些网友的学习欲望，甚至有懂行网友在线对他的技法进行了指导。有网友发文说，自己是失业的中年人，每天坚持跟读英语名著，虽然没有物质上的成就感，但带动了600多位一起学习的人。他们表示，没想到自己单纯打卡记录之余还能找到知音，可以互相学习。

坚持做一件小事，有助于缓解焦虑情绪

打卡的督促作用很大，不少网友通过图文展现了自己14天打卡的成果。有网友每天打卡坚持平板支撑运动和水彩画画。也有网友坚持每天居家健身，还展示了她练肩膀和上臂时的进步，她从2瓶矿泉水练到3公斤哑铃后，肩膀上出现了肉眼可见的线条感。

其他生活习惯上的“具体小事”打卡，还包括坚持骑自行车下班回家，还有人在尝试连续14天做饭，打卡坚持早睡早起的人也不少。也有人受到提示，将这些组合成自己每天打卡的内容。

记者看到，有不少已经完成14天打卡的网友发文表示，生活的确发生了一些积极改变，不仅日子过得很充实，精气神儿也更好了。

用具体的小事使自己获得具象化的成长，这一打卡观念，得到了很多网友的肯定。有网友分析表示，之前也有很多帮助建立良好生活习惯的办法，比如21天养成一个习惯，不过，“具体的小事”这个点，让生活更加具体又立体。

有网友复盘自己坚持打卡具体小事的过程，他说，能坚持做一件小事，靠意志力养成习惯只是一部分，更多的是给自己足够的“自我关怀”。

也有网友说，如今社会的快节奏和爆炸的信息量，容易让人无所适从，不知道做什么好，常常感觉瞎忙乎却啥也没做成，也就更容易焦虑，而焦虑的破解法就是执行，“当你很焦虑不知道该做什么的时候，把现在离你最近的小事做好，就会得到一定程度的心理舒缓。也就是说，爱具体的人，做具体的事，过具体的生活。一落实到‘具体’的事，就会明确方法、路径，比如读书，比如写字，比如跑步，只要动起来，人就不会那么焦虑。如果将具体的事情变成每天都做的事，那心态就会好很多。”

扬子晚报/紫牛新闻记者 孔小平