走路不仅是血管心我们每天都在做的事

更是健康的一面镜子

它与某些疾病息息相关

如果走路时有异样的感觉

或者步态出现了异常

或者连走一千米都费劲

可能预示身体健康亮起了红灯

要引起我们的重视

走路时出现这6种异常 血管可能堵了

走路时，如果出现以下6个信号，堵没堵走一定要引起重视，两步可能是出现血管出现了健康问题。

健康预警：

1.走路速度快时，个信出现胸闷、号当胸痛；

2.走路时，血管心出现不明原因的堵没堵走头晕、头痛；

3.走路时，两步心脏感觉有点疼；

4.走路时，出现一侧肢体活动不利；

5.走路几分钟，个信就觉得双腿乏力、号当肌肉酸痛；

6.两上肢血压有很大差别。血管心

健康提示：

如果以上症状出现一个或多个，堵没堵走提示可能会有身体不同部位的两步血管闭塞或者是血管严重狭窄的问题，需要引起重视。

其次，如果中老年人出现经常头晕、平衡失调、走着走着往一边歪的情况，也要警惕可能是血管堵塞。

走路出现这两种步态 脑部疾病风险高

1.剪刀步：

剪刀步的步态，表现为脚尖朝内，迈步时像在画圈，两条腿就像圆规一样。走路时膝盖会互相摩擦，甚至两腿完全交叉。

这是因为患者的双下肢，肌张力增高，呈僵直、内收表现，双足内向交叉，形成剪刀样步态，多见于脑梗塞后遗症表现。

健康预警：

剪刀步多发生于脑血管病、脑梗塞、脑出血，或者脊髓损伤，以及遗传性痉挛性截瘫的病人身上，这些病人常常有运动功能障碍，比如腿部力量弱等。

剪刀步也提示，可能曾经发生过小梗塞，这时候需要评估血管情况，积极预防脑卒中发生。

对于老年人来说，如果肢体肌力和（或）肌张力出现改变，尤其是快速改变，也会出现剪刀步，需要警惕急性脑血管病的发生。建议及时到神经外科或者神经内科就诊，进行明确诊断。

健康提示：

此类患者平时可以对僵硬的肢体进行按摩，做一做被动活动，用手帮着活动一下膝盖、脚踝等关节，预防肌肉萎缩和关节僵硬。

2.醉酒步：

醉酒步是通俗说法，它的学名是共济失调步态，表现为走路时，常常走不到一条直线上，走起路来摇摇晃晃的。

醉酒步的出现，主要是由于小脑出现了各种原因的损伤，而使患者的肌肉紧张或减退以及随意运动。临床中我们需要鉴别症状发生的快慢程度，急性常见于小脑血管病或感染性疾病，亚急性并且进展快时，需要警惕小脑肿瘤。

健康预警：

出现这种步态，要高度怀疑脑出血、脑梗死、脑肿瘤、小脑病变等疾病，并且已经造成了小脑损害，引起了小脑功能障碍。所以如果没有喝酒，但突然出现了醉酒步态，要及时就医，排查是不是有上述疾病。一般建议就诊急诊、神经内科、神经外科等科室。

健康提示：

此类患者日常生活中要避免跌倒摔伤，尤其不要从事高空、登高作业。

走一千米费劲 骨折风险高

一项纳入了26.7万名45岁以上成年人的权威研究，把被研究者大概分成几类，走不了一千米的、能走一千米的、能走比一千米更多的，然后通过几年的跟踪调查，发现走不了一千米的人，生存质量较差。

对于走一千米费劲的人来说，可能预示着有以下3种疾病，而这3种疾病的患者，骨折风险高于健康人群。

健康预警：

1.腰部疾病：

如果腰部有一些疾病，比如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等，可能就会压迫神经，影响下肢的功能，出现间歇性跛行等症状，导致走一会就觉得累。

2.膝关节疾病：

如果膝关节出现了老年性关节炎或外伤性关节炎，可能就会出现疼痛，导致不能长时间走路。

长此以往，身体各个部位的肌肉，特别是大腿肌肉力量就会变差，当肌肉承不住肢体的重量，走路时摔倒的风险就会增高。

3.骨质疏松症：

骨质疏松症的症状之一就是腰酸腿疼，走路时容易感到不适，并且摔倒后容易骨折。

健康提示：

1.保护腰椎：

保护腰椎要从点滴做起，比如坐着的时候腰后可以垫个靠垫，腰后面有了支撑，腰椎的压力会变小，帮助保护腰椎。

2.走路要适量：

走路好处多多，但有的人却盲目追求数量，这样反而可能会给身体带来不利影响。一般来说，每天走路的数量最好不超过1万步。

3.预防骨质疏松：

30～40岁的时候，我们就要注重预防骨质疏松了，可以从运动、饮食两方面入手。

合理运动

可以走路或者是跑步，建议要做“脚踏实地”的运动。除此以外，还要做一些抗阻运动，可以试试将有氧运动和抗阻运动相结合，每天运动半小时。

多吃含钙量高的食物

奶类和奶制品：

按照《中国居民膳食指南（2022）》推荐，每人每天需要摄入300克的液态奶，建议每天喝一杯牛奶和一杯酸奶，一天液态奶的摄入量就可以轻松达到300克以上了。

绿叶蔬菜：

推荐每天吃够500克蔬菜。

豆制品：

如豆腐皮、豆腐干、豆腐等大豆制品。一般大豆制品每天食用量在100～150克即可。

除了运动、饮食，平时还要注意晒太阳，帮助体内维生素D的转化。